<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>Superas Dagbok &#187; Hovedretter</title>
	<atom:link href="http://supera.blondie.no/category/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://supera.blondie.no</link>
	<description>Om alt og ingenting. Nå på lavkarbodiett!</description>
	<lastBuildDate>Wed, 28 Jul 2010 19:56:44 +0000</lastBuildDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.9.2</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Baconskilpadder (0g kh med rene kjøttpølser)</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/760</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/760#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 06 May 2010 02:32:46 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[Oppskrifter]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=760</guid>
		<description><![CDATA[Dette tipset så jeg på Kostdoktorn&#8217;s blogg. En oppskrift finnes her. Idéen er egentlig tatt fra This Is Why You&#8217;re Fat. Lite visste de om at det faktisk er sunt å spise bare slik, hehe. Hvorfor kom de på denne geniale idéen først?  
Tenk så kult å servere dette til gjester:

Til en skilpadde trenger [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Dette tipset så jeg på <a title="Kostdoktorn" href="http://www.kostdoktorn.se/bacon-skoldpaddor" target="_blank">Kostdoktorn&#8217;s blogg</a>. En oppskrift finnes <a href="http://spicehobbit.livejournal.com/57738.html" target="_blank">her</a>. Idéen er egentlig tatt fra <a title="This Is Why You're Fat" href="http://thisiswhyyourefat.com" target="_blank">This Is Why You&#8217;re Fat</a>. Lite visste de om at det faktisk er sunt å spise bare slik, hehe. Hvorfor kom de på denne geniale idéen først? <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif' alt=':P' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Tenk så kult å servere dette til gjester:<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-763" title="Baconskilpadde" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle9.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Til en skilpadde trenger du:<br />
4 skiver bacon<br />
100g kjøttdeig<br />
litt ost (originaloppskriften sa cheddar)<br />
pølse</p>
<p>Lag kjøttkaker i passende størrelse<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-762" title="Kjøttkaker til baconskilpadde" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle1.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Flett sammen 4 skiver bacon og ta litt ost på<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-763" title="Baconflette til baconskilpadde" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle2.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Legg en kjøttkake på baconet og brett sammen kantene<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-762" title="Kroppen til en baconskilpadde" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle3.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Kutt opp pølse (del i to på langs til hode og i fire på langs til ben og hale ) og stikk passende lange biter inn i kroppen (fire bein, ett hode og en hale). Hold dem på plass med tannpirkere hvis de ser ut til å ville vandre ut<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-762" title="Ben og hode på plass på baconskilpadde" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle5.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Legg skilpaddene på rist (med noe under som de kan dryppe på slik at du ikke må vaske hele ovnen etterpå) eller i en ildfast form.<br />
<img class="aligncenter size-full wp-image-762" title="Baconskilpadde i ovnen" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/turtle7.jpg" alt="" width="640" height="480" /></p>
<p>Stek på 200º i 20-30 minutter. Grill dem gjerne i 5 minutter på slutten for å få baconet litt sprøere.</p>
<p>Jeg tenker at enten bør man ha litt krydder i kjøttkakene, eller så bør man ha krydrede pølser.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/760/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Baconcado (ca 0,5g kh)</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/753</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/753#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 03 May 2010 20:26:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[Oppskrifter]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=753</guid>
		<description><![CDATA[Veldig lett rett, og veldig god.
Du trenger:
Avocado
3-4 strimler bacon per avocado
Litt ost
Del en avocado i to, skrell den og fjern steinen. Putt ost der steinen var og lukk igjen avocadoen.
Dekk avocadoen med baconstrimler og pass på at baconet ligger stramt rundt.
Tre avocadoen på en grillpinne (tre eller metall) og legg over kantene på en ildfast [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Veldig lett rett, og veldig god.</p>
<p>Du trenger:<br />
Avocado<br />
3-4 strimler bacon per avocado<br />
Litt ost</p>
<p>Del en avocado i to, skrell den og fjern steinen. Putt ost der steinen var og lukk igjen avocadoen.</p>
<p>Dekk avocadoen med baconstrimler og pass på at baconet ligger stramt rundt.</p>
<p>Tre avocadoen på en grillpinne (tre eller metall) og legg over kantene på en ildfast form. Eventuelt kan du nok også legge avocadoen rett i den ildfaste formen, men da blir den nok litt flat på den ene siden.</p>
<p>Stek på 175º i 30 minutter.</p>
<p>Man kan selvfølgelig erstatte osten med annet fyll. Jeg hadde lyst til å prøve baconost, men var visst tom for det. Feta eller pesto f.eks. hadde sikkert vært godt å ha i.</p>
<p>(Grunnen til at jeg kuttet av toppen på avocadoene mine er at de var litt stygge der.)</p>
<p>Jeg fant denne oppskriften på <a title="BaconJew" href="http://baconjew.blogspot.com/2009/02/baconcado.html" target="_blank">bloggen baconjew</a>.</p>

<a href='http://supera.blondie.no/lavkarbo/753/attachment/baconcado1' title='Baconcado (før bacon)'><img width="150" height="100" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/baconcado1-150x100.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="" title="Baconcado (før bacon)" /></a>
<a href='http://supera.blondie.no/lavkarbo/753/attachment/baconcado2' title='Baconcado før steking'><img width="150" height="100" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/baconcado2-150x100.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="" title="Baconcado før steking" /></a>
<a href='http://supera.blondie.no/lavkarbo/753/attachment/baconcado3' title='Baconcado etter steking'><img width="150" height="100" src="http://supera.blondie.no/files/2010/05/baconcado3-150x100.jpg" class="attachment-thumbnail" alt="" title="Baconcado etter steking" /></a>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/753/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Taco</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/650</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/650#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 03 Feb 2010 18:04:17 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>
		<category><![CDATA[taco]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=650</guid>
		<description><![CDATA[Taco er lett å lage, og lavkarbovarianten er ikke mye annerledes.
Du trenger:

tacokrydder (lag selv for å få uten sukker)
kjøttdeig
crème fraîche
revet gulost (riv selv eller kjøp ferdig revet)
Kavli ferdigskivet ost (jeg lagde noen av skinkeost og noen av baconost)
tacosaus (kjøp en uten sukker eller lag en salsa selv)
salat og grønnsaker du vil ha på

Bruk gjerne masse [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Taco er lett å lage, og lavkarbovarianten er ikke mye annerledes.</p>
<p>Du trenger:</p>
<ul>
<li>tacokrydder (<a title="hjemmelaget tacokrydder" href="http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/sideretter/651" target="_blank">lag selv</a> for å få uten sukker)</li>
<li>kjøttdeig</li>
<li>crème fraîche</li>
<li>revet gulost (riv selv eller kjøp ferdig revet)</li>
<li>Kavli ferdigskivet ost (jeg lagde noen av skinkeost og noen av baconost)</li>
<li>tacosaus (kjøp en uten sukker eller lag en salsa selv)</li>
<li>salat og grønnsaker du vil ha på</li>
</ul>
<p>Bruk gjerne masse crème fraîche hvis du tåler det. <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';)' class='wp-smiley' /> </p>
<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter" title="Taco4" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/Taco4.jpg" alt="" width="600" height="400" />Stek kjøttdeig i tacokrydderet. Jeg tok også i en teskje med crème fraîche da det var ferdig stekt og lot det steke litt til og trekke inn for å få opp fettandelen litt.</p>
<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter" title="Taco3" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/Taco3.jpg" alt="" width="600" height="400" /> <a title="Kavli skivet ost" href="http://www.kavli.no/wps/wcm/connect/no/Produkter/Nye+produkter/Produkter+-+Ost+-+skivet+ost+bacon" target="_blank">Kavli skivet ost</a> legges oppå en hvelvet kopp (helst med smal, buet bunn). Ta bakepapir mellom osten og koppen. Så får du denne formen her, og den er lett å ta av rett før den stivner helt. 1 stk måtte stå 90 sekunder i min mikro, og 2 stk måtte stå 2 minutter. Når det er ferdig åpner du mikrobølgeovnsdøra og venter i &#8211; tja &#8211; 15 sekunder. Så er de ganske lette å få av. Venter du for lenge, så klistrer de seg til bakepapiret. Det hvite til høyre er crème fraîche.</p>
<p style="text-align: center;">
<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter" title="Taco2" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/Taco2.jpg" alt="" width="600" height="511" />Vask og kutt grønnsaker. Jeg brukte rapidsalat, agurk, rødløk, avocado, tomat og gul paprika. Og så hadde jeg litt mild tacosaus (til Mor) og litt sterk tacosaus.</p>
<p style="text-align: center;">
<p style="text-align: center;"><img class="aligncenter" title="Taco1" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/Taco1.jpg" alt="" width="600" height="414" />Og så er det bare å nyte.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/650/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Ostelasagne</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/599</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/599#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 15:15:54 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[ildfast form]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=599</guid>
		<description><![CDATA[Det ble for mye pizzafyll igjen etter at jeg lagde minipizzaene. Så jeg lagde ostelasagne (uten pasta selvfølgelig).

Kjøttdeig
Skinke
Hakkede tomater (krydret) fra Eldorado
Tomatpuré fra Landlord
Gulost (litt inni, og litt oppå)


Jeg slengte pizzafyllet i en ildfast form og legg ost oppå. Jeg glemte bort å ta bilde, så jeg var allerede på vei til å ta på [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Det ble for mye pizzafyll igjen etter at jeg lagde <a title="Minipizzaer med ostebunn" href="http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/577" target="_blank">minipizzaene</a>. Så jeg lagde ostelasagne (uten pasta selvfølgelig).</p>
<ul>
<li>Kjøttdeig</li>
<li>Skinke</li>
<li>Hakkede tomater (krydret) fra Eldorado</li>
<li>Tomatpuré fra Landlord</li>
<li>Gulost (litt inni, og litt oppå)</li>
</ul>
<p><img title="Lasagne" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4636.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Jeg slengte pizzafyllet i en ildfast form og legg ost oppå. Jeg glemte bort å ta bilde, så jeg var allerede på vei til å ta på ost da jeg kom på det.</p>
<p><img title="Ferdig lasagne" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4641.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>200ºC midt i ovnen til osten er gylden.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/599/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Minipizza med ostebunn</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/577</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/577#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 01 Feb 2010 15:09:11 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>
		<category><![CDATA[ovnsrett]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=577</guid>
		<description><![CDATA[Moren min ville så gjerne at jeg skulle lage middag til familien i dag. Så da bestemte jeg meg for å lage minipizza med ostebunn. Jeg har prøvd dette før, men den gangen lagde all slags forskjellige smaker. Bunnene blir faktisk myke av fuktigheten fra fyllet etter andre steking.  
Til fire personer brukte jeg [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Moren min ville så gjerne at jeg skulle lage middag til familien i dag. Så da bestemte jeg meg for å lage minipizza med ostebunn. Jeg har prøvd dette før, men den gangen lagde all slags forskjellige smaker. Bunnene blir faktisk myke av fuktigheten fra fyllet etter andre steking. <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Til fire personer brukte jeg dette (aaalt for mye til fire personer btw):</p>
<ul>
<li>1 taffelost (men annen ost går også an, f.eks Kavli i skiver)</li>
<li>750g kyllingkjøttdeig (all kjøttdeig går selvfølgelig an)</li>
<li>1 boks kyllingskinke (vanlig skinke går selvfølgelig også an)</li>
<li>1 liten boks tomatpuré fra Landlord</li>
<li>1 boks hakkede tomater med hvitløk+oregano fra Eldorado</li>
<li>1 boks hakkede tomater med oregano+basilikum fra Eldorado</li>
<li>2 teskjeer creme fraiche</li>
<li>100g gulost</li>
<li>1 smal bit høvlet gulost på hver minipizza (tja&#8230; 200g?)</li>
</ul>
<p>Notat: Det ble for mye saus, og sausen ble altfor fuktig&#8230;</p>
<p><img title="Ferdigstekte bunner (Tine Taffelost med tomat)" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4620.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Først setter man på ovnen på over og undervarme og på 200ºC. Mens ovnen blir varm høvler man taffelosten og legger stykkene på brett (jeg lagde to brett). Brettet settes midt i ovnen og står til osten er gylden og hard.</p>
<p><img class="alignleft size-full wp-image-580" title="Pizzafyll" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4623.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Stek kjøttdeig (helst i porsjoner så den blir stekt og ikke kokt). Kok opp hakkede tomater, tomatpuré og creme fraiche i en gryte og la koke i 5 minutter. Ta i biter av gulost og la dem smelte inn en etter en. Kutt opp skinke. Putt tomatsaus og kjøtt sammen i gryta.</p>
<p><img title="Bunner med fyll" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4627.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Sleng fyllet på ostebunnene.</p>
<p><img title="Minipizzaer klare til steking" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4629.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Høvl gulost og legg en smal bit på hver pizza.</p>
<p><img title="Ferdige minipizzaer" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4632.jpg" alt="" width="600" height="400" /></p>
<p>Sleng inn i ovnen og stek på 200ºC til osten på toppen er gylden (ca 10 min).</p>
<p><img title="&quot;Bord&quot; ferdig dekket" src="http://supera.blondie.no/files/2010/02/IMG_4639.jpg" alt="" width="400" height="600" /></p>
<p>Men dette ble altfor mye for fire personer&#8230; Så det ble litt rester som jeg kan ha med som lunsj. <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' />  Og det ble altfor mye fyll, så jeg lagde <a title="Lasagne" href="http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/599" target="_blank">lasagne</a> (uten pasta selvfølgelig) av det.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/577/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Salat med kylling (2,7g karbo)</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/402</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/402#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Sep 2009 23:33:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[kylling]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>
		<category><![CDATA[salat]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=402</guid>
		<description><![CDATA[
1 stekt kyllingfilét (eller tilsvarende mengde kyllingkjøtt)
1 kokt egg
gulost
25 g rød paprika  (gul har mindre og grønn har enda enn det igjen mindre)
50 g agurk
10 g rødløk
5 g ruccola
25 g salatblader (jeg hadde ekebladsalat siden jeg hadde kjøpt trippelblanding. til vanlig hadde jeg brukt rapid, og bruker det i karboberegningen)

Det kunne med fordel vært enda [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<ul>
<li>1 stekt kyllingfilét (eller tilsvarende mengde kyllingkjøtt)</li>
<li>1 kokt egg</li>
<li>gulost</li>
<li>25 g rød paprika  (gul har mindre og grønn har enda enn det igjen mindre)</li>
<li>50 g agurk</li>
<li>10 g rødløk</li>
<li>5 g ruccola</li>
<li>25 g salatblader (jeg hadde ekebladsalat siden jeg hadde kjøpt trippelblanding. til vanlig hadde jeg brukt rapid, og bruker det i karboberegningen)</li>
</ul>
<p>Det kunne med fordel vært enda mer kyllingfilét etter min smak. Ellers var den fiiin. <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><a href="../files/2009/10/IMG_3608.jpg"><img title="Salat med kylling" src="../files/2009/10/IMG_3608.jpg" alt="Salat med kylling" width="576" height="384" /></a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/402/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kyllingomelett (2 porsjoner = 2,7 g karbo)</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/395</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/395#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Sep 2009 02:27:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[kylling]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=395</guid>
		<description><![CDATA[Nok til 2 porsjoner:

4 egg
1 kyllingfilét (eller tilsvarende mengde kyllingkjøtt)
50 g purre
en dæsj kremfløte (tok i 3 korker, som er veldig lite&#8230; tja&#8230; 0,1 dl?)
salt og pepper eller annet krydder
eventuelt litt ost på toppen

Totalt 2,7 g karbo. Her har jeg ikke regnet med pepper, men pepper inneholder 71% karbo. Så ett gram er faktisk 0,71 [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Nok til 2 porsjoner:</p>
<ul>
<li>4 egg</li>
<li>1 kyllingfilét (eller tilsvarende mengde kyllingkjøtt)</li>
<li>50 g purre</li>
<li>en dæsj kremfløte (tok i 3 korker, som er veldig lite&#8230; tja&#8230; 0,1 dl?)</li>
<li>salt og pepper eller annet krydder</li>
<li>eventuelt litt ost på toppen</li>
</ul>
<p>Totalt 2,7 g karbo. Her har jeg ikke regnet med pepper, men pepper inneholder 71% karbo. Så ett gram er faktisk 0,71 g karbo&#8230;</p>
<p>Stek kylling og ha bitene i omelettrøra etterpå. Bland sammen resten (bortsett fra ost hvis du skal ha det) og stek i varm panne på middels varme. Ble veldig godt, bortsett fra at min ble litt brent&#8230; Satt foran PCen og ventet, vet du&#8230; Da går tida fortere enn man tror&#8230; Jeg pyntet med noen basilikumsblader så jeg må plusse på hele 0,1 g karbo. <img src='http://supera.blondie.no/wp-includes/images/smilies/icon_razz.gif' alt=':P' class='wp-smiley' /> </p>
<p style="text-align: center"><a href="http://supera.blondie.no/files/2009/09/IMG_3603.JPG"><img class="size-full wp-image-396 aligncenter" src="http://supera.blondie.no/files/2009/09/IMG_3603.JPG" alt="Kyllingomelett" width="480" height="358" /></a></p>
<p>Jeg glemte osten i farten&#8230; Men hadde tenkt å ha på det også.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/395/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Pølsegryte med brokkoli (7,6 g karbo)</title>
		<link>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/375</link>
		<comments>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/375#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Sep 2009 19:20:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Gunn Berit Surdal</dc:creator>
				<category><![CDATA[Hovedretter]]></category>
		<category><![CDATA[lavkarbo]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://supera.blondie.no/?p=375</guid>
		<description><![CDATA[Jeg som hadde tenkt å være skikkelig sparsom med karbohydrater første dagen&#8230; Men så abbonerer jeg på bloggen til ei som går på lavkarbo, og hun spiste pølsegryte med blomkål til middag i dag. Er ikke glad i blomkål, men det var linket til en versjon med brokkoli. &#8220;Mmm&#8221;, tenkte jeg. Og jeg hadde jo [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Jeg som hadde tenkt å være skikkelig sparsom med karbohydrater første dagen&#8230; Men så abbonerer jeg på bloggen til ei som går på lavkarbo, og hun spiste <a href="http://lenabeatrice.net/generelt/polsegryte-med-blomkal/">pølsegryte med blomkål</a> til middag i dag. Er ikke glad i blomkål, men det var linket til <a href="http://lenabeatrice.net/generelt/polsegryte-og-brokkoli/">en versjon med brokkoli</a>. &#8220;Mmm&#8221;, tenkte jeg. Og jeg hadde jo ingrediensene også.</p>
<p>Redigerte litt på oppskriften da (ble totalt 7,6 g karbo):</p>
<ul>
<li>100 g brokkoli</li>
<li>50 g purre</li>
<li>150 g pølse (jeg har funnet noen med kun 0,2% karbo på Nico i Kvinesdal)</li>
<li>1 kinesisk hvitløk</li>
<li>1 grønn jalapeño</li>
<li>10 g tomatpuré (min hadde dessverre så mye som 20% karbo&#8230; i karboutregningen har jeg regnet med 5,5% som er Landlord sin type&#8230; må få kjøpt den)</li>
<li>en kork (5 g) grønnsaksfond</li>
<li>litt seltin</li>
<li>litt gulost</li>
</ul>
<p>Stek brokkoli, purre, pølse, jalapeño og hvitløk. Ta it tomatpuré, fond og seltin og stek bittelitt til. På tallerkene kan du drysse over litt ost.</p>
<p>Jeg gjorde feilen å smake på en bit med en gang det var ferdig. Det var deilig! Slukte maten og fikk ikke tatt bilde&#8230; I min versjon var det altså 9,1 g karbo p.g.a. dum tomatpuré. Note to self: gå på Rema 1000 og kjøp tomatpuré. 20% karbo er ubrukelig.</p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://supera.blondie.no/lavkarbo/oppskrifter/hovedretter/375/feed</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
